青春是人生中充滿活力與希望的階段，而煙草正悄然侵蝕青少年的健康與未來。了解“第一支煙”的危害，是守護成長的關鍵一步。

吸煙有害健康

大腦發育受阻：尼古丁損害神經細胞，影響大腦功能，易導致注意力不集中、學習能力下降，長期吸煙的青少年反應速度與思維敏捷度明顯低于同齡人。

呼吸系統受損：煙霧直接攻擊呼吸系統，導致肺功能發育停滯、慢性支氣管炎，還會顯著增加未來患肺癌、肺氣腫的風險。

心血管負擔加重：尼古丁使心跳加快、血壓升高，一氧化碳降低血液攜氧能力致心肌缺氧，為日后冠心病、高血壓發病埋下隱患。

骨骼與外貌受影響：吸煙阻礙骨骼對鈣的吸收，可能降低骨密度，影響身高。吸煙還會讓皮膚粗糙，導致牙齒變黃、口臭，破壞個人形象。

尼古丁的強成癮性：尼古丁刺激大腦釋放多巴胺，帶來短暫愉悅感。尼古丁代謝后會引發煩躁、焦慮等戒斷癥狀。青少年大腦對尼古丁更敏感，成癮速度比成年人快。

抵制“第一支煙”

強化認知：明確煙草是有毒、成癮的物質，拒絕煙草不是膽小，而是對自己的未來負責。

學會拒絕：可直接說“不用了，謝謝，我不抽煙”，或用“要訓練跑步，不碰這個”“想多長高幾厘米”等理由回應。

遠離風險：少去網吧、臺球廳等吸煙者聚集場所，多參與社團活動、體育運動，培養音樂、繪畫等健康愛好。

建立自信：不為合群、顯“酷”吸煙，真正的“酷”源于強大內心、優異成績與獨特才華，樹立積極目標，追求更有價值的事物。②10

（周口市疾控中心 徐永光）